Самопознание с помощью медитации.

В жизни каждого человека случаются сложные этапы: депрессии, скандалы, трудности в взаимоотношениях, одиночество, кризисы и прочие сложности. В данных ситуациях человеку нелегко найти выход самому. И некоторые замыкается в себе, кто-то ищет помощи у близких, кто-то начинает пить алкоголь, чтобы забыться. Но выход из сложных ситуаций должен быть более разумным. Близкие люди не всегда могут правильно помочь. И как часто бывает в жизни: самую большую боль человек получает от самых близких ему людей.

Многие проблемы человека идут от того, что современное общество погрязло в грехах. Мораль и нравственность практически утеряны. Духовность и развитие хороших качеств характера сейчас не в моде. Все гонятся за сиюминутными развлечениями и готовы причинять страдания другим людям ради собственной выгоды. Эгоизм, зависть, гнев, жадность и другие негативные качества поглотили все общество ведя его в темные уголки ада. Все стремления современного человека сведены лишь к потреблению и главными ценностями стали: еда, сон, секс и защита. А это уровень животной жизни. То есть самый низший уровень жизни, который основан лишь на инстинктах животного.

Но не все уж и так плохо. Есть люди которые стремятся к духовности и помогают другим людям стать лучше. Вот, например, человек, который долгое время практикует самопознание и духовное развитие. Его зовут Виталий Клименков и он делится своим духовным опытом на своем сайте www.olley.ru . Виталий долгое время изучал: Ведические писания, практики Толтеков, тайцзи, цигун, даосские практики, йогу, различные техники медитации, психологию взаимоотношений мужчины и женщины. Он не скрывает о своей личной жизни, открыт для общения, всегда позитивно настроен и рад помочь нуждающимся в совете.

Что такое медитация? 

Медитация - это простая практика тренировки внимания. Благодаря ей развивается самоконтроль, позволяющий очищать ум от отвлекающих факторов повседневной жизни. Мы освобождаемся от беспорядочной суеты наших мыслей, мы развиваем внутреннее умиротворение.

Многие люди открывают для себя медитацию тогда, когда стресс повседневной жизни начинает разрушать чувство благополучия. Стресс на работе, личные конфликты, финансовые и семейные проблемы приводят к ощущению, что больше нет сил это выдерживать, а будущее вызывает страх.

Другие люди обращаются к медитации для облегчения боли, для улучшения здоровья, для обретения внутреннего покоя или для увеличения чувства наслаждения от жизни. Существует большое количество научных исследований, показывающих, что медитация снижает кровяное давление, уменьшает боль, облегчает депрессию и снимает беспокойство. 

Кроме того, медитация не требует денег, она не создает побочных эффектов и ее благоприятные последствия долговечны.

Для того, чтобы начать, выберите тихое место и сядьте в удобное кресло с хорошей спинкой. Расслабьте руки, положите их на ноги, закройте глаза. Дышите медленно и естественно. Осознавайте свое дыхание - расширение грудной клетки на вдохе, расслабление на выдохе. Почувствуйте тепло воздуха, движущегося внутри вас. Почувствуйте движение тела, открывающегося для принятия живительного потока воздуха. Обратите внимание на ритм дыхания и на его естественность, без усилий с вашей стороны. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании.

Возможно, вас на мгновение отвлекут другие мысли, но когда это произойдет, отвернитесь от них. Осознайте, что эти мысли в данный момент не ваши и верните свое внимания к дыханию. В этот момент ничто не имеет значения, кроме дыхания. Продолжайте таким образом медитировать около двадцати минут, затем постепенно позвольте себе вернуться к действительности и откройте глаза.

Положительный эффект от медитации не наступает мгновенно. Медитация начинает работать тогда, когда начинаете работать вы. 

Эффект от медитации накапливается постепенно, с каждым сеансом. Сначала вы осознаете, насколько ваш ум поражен хаосом мыслей, которому вы позволяете программировать свои действия. Поначалу вам будет трудно отвлечься от суетливых и тревожащих мыслей даже на минуту. 

Но упорные занятия заставят медитацию работать. После первой недели занятий вы заметите улучшение в виде свежести мыслей и спокойствия. Вполне вероятно, что ваше окружение также заметит перемену в вас. После месяца медитации вы встанете на путь безмятежности, принимая жизнь такой, какая она есть, и живя в настоящем.

Если вы не можете найти время или место для полноценной практики медитации, вы можете начать с мини-медитации, то есть использовать для сосредоточения на своем дыхании любую свободную минуту в любом месте.

Что медитация даст вам?

Вы сразу почувствуете, что становитесь спокойнее и расслабленнее. Медитация поможет вам справиться с беспокойством и стрессом в спокойной манере. Некоторые из забот просто исчезнут. Вы будете чувствовать себя более расслабленным в течение всего дня и лучше контролировать себя. 

Если у вас вспыльчивый характер, он смягчится. Вы перестанете чувствовать потребность "выпустить пар", когда все идет не так, как вы хотите. Вы не будете импульсивно реагировать на каждое событие, но начнете сдержанно искать пути решения проблем. Вы станете более объективными и менее требовательными.

Медитация обогатит ваш творческий потенциал, высвободит идеи, о существовании которых вы даже не подозреваете. Медитация повысит вашу эффективность. Решения будут приходить в вашу голову словно из ниоткуда и будут казаться вам очевидными.

Медитация даст вам уверенность и спокойствие, вы заметите личную перемену в том, что больше не подвергаете сомнению свои способности и не критикуете себя. Все больше и больше вы будете осознавать себя способным, достойным человеком, которым вы и являетесь.

Когда суматошная беготня мыслей в вашей голове прекратится, вы станете более решительными. Вы сможете внести изменения и обновить свою жизнь.