Здоровый образ жизни - это что такое?

0
Оценка статьи: 5 (3 голосов)

zdorovyj-obraz-zhizni-jeto

ЗОЖ - это образ жизни, помогающий укрепить здоровье и обрести гармонию

Всем известно, что для того, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме необходимо вести здоровый образ жизни, однако как только наступает новый день, мы снова ленимся делать упражнения и не хотим кушать здоровую пищу.

7 основных правил соблюдения здорового образа жизни:

  1. Не стоит пропускать завтрак. Ученые со всего мира утверждают, что люди, которые регулярно завтракают, не страдают от избыточного веса, так как у них прекрасный обмен веществ. К тому же это прекрасная возможность получить энергию на весь день без ущерба для фигуры. Старайтесь начинать своё утро с фруктов, каш и кисломолочных продуктов. Очень нежелательно есть утром жареную пищу, ведь для е переваривания необходима энергия Солнца, которой так мало в утренние часы.
  2. Пейте больше воды. От недостатка жидкости организм начинает преждевременно стареть, поэтому нужно пить не менее одного литра воды на протяжении суток. Но не стоит увеливать это количество. Например, медицинские исследователи не смогли подтвердить то, что надо выпивать 8 стаканов чистой воды в сутки, как сейчас советуют на многих форумах и сайтах. Они сочли своим долгом предупредить о том, что потребление большого количества жидкости может оказаться излишней нагрузкой для организма.
  3. Добавьте в свой рацион питания свежие овощи, фрукты и зелень. Свежие продукты – первый шаг на пути к здоровому питанию, их можно есть в любом виде и неограниченном количестве. Свежая зелень не только полезна для здоровья, но также отлично дополнит любое блюда и придаст ему невероятный аромат.
  4. Движение – это жизнь, довольно об этом забывать, вставайте чаще из-за компьютера, дарите себе больше прогулок на свежем воздухе. Без движения организм человека начинает хуже функционировать, начинают проявлять себя различные заболевания. Если вам нужно проехать пару остановок, пройдите их пешком. Также не ленитесь обходиться без лифта, если живете в пределах первых пяти этажей.
  5. Возвращайтесь домой с работы только с хорошим настроением, тогда оно наполнит ваш дом радостью. Постарайтесь научиться оставлять свои проблемы и переживаниями за пределами дома, ведь дом - особое место, в которое нужно привносить только положительные эмоции.
  6. Избивьтесь от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм. Чтобы избавиться от привычки, необходимо понять какую потребность она удовлетворяет. Например, курение дает человеку спокойствие на какое-то время. Постарайтесь научиться успокаиваться другими способами - запишитесь на йогу и найдите подходящий вам способ.
  7. Начните закаляться. Регулярное закаливание помогает активизировать работу имунной системы, организм человека становится более устойчивым к различным инфекциям.

zozh-jeto

Эти простые правила помогут любому человеку стать здоровее и гармоничнее. Ведь Здоровый образ жизни - это образ жизни, помогающий приблизить человека к состоянию счастья.

Отличное мотивирующее видео, которое помогло уже тысячам людей начать вести здоровый образ жизни.

Поделиться в социальных сетях:

Добавить комментарий