Тратака

Тратака  — это древняя мистическая практика удерживания взгляда на одном объекте. Оказывая многочисленные оздоровительные эффекты на психике человека, её главный эффект — пробуждение внутреннего сознания человека. Эту практику выполняют последователи практически всех направлений Йоги.

Одно из объяснений как это работает заключается в том, что ум сильно взаимосвязан со взглядом. Через взгляд мы получаем огромное количество информации, которая пугает нас, успокаивает или наоборот возбуждает. У человека, укоторогоум возбужден, глаза бегают туда-сюда и взгляд прыгает с одного объекта на другой. Такимобразом, если взгляд силой удерживать на одном объекте, то ум начинает успокаиваться и постепенно входит в созерцательное и однонаправленное состояние.

В технике Тратаки  есть две фазы:

Первая фаза  — созерцание объекта глазами;

Вторая фаза — визуализация его в уме по памяти.

Однако как и везде встаёт вопрос — НА ЧЕМ ФИКСИРОВАТЬ ВЗГЛЯД? Чтодолжно стать объектом нашего созерцания? В традиции БХАКТИ-ЙОГИ, Великие учителя рекомендуют сосредоточиться на абсолютно духовной форме Шри Кришны. Такое сосредоточение успокаивает ум, пробуждает в сердце трансцендентное знание и самое главное пробуждает Прему — абсолютную любовь к Богу.

В БХАКТИ-ЙОГЕ ТЕХНИКА ТРАТАКИ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ПОСТОЯННОМ СОЗЕРЦАНИИ БОЖЕСТВА ИЛИ ИЗОБРАЖЕНИЯ КРИШНЫ, И ОДНОВРЕМЕННО ПОВТОРЕНИЯ МАХА-МАНТРЫ КРИШНЫ. Во время повторения мантры человек, не теряя общего образа Кришны, должен переводить взгляд с одной части формы Господа на другую. Эффектом как описывалось будет очищение разума — состояние просветления и успокоение ума. Ум входит в созерцательное состояние.

Проверкой насколько успешна эта техника, является что, человек закрыв глаза будет ясно видеть этот образ Кришны в своём уме.